plan b

Chciałbym zebyscie spożądzili mi 2 - dniowy plan na siownie.

Witam mam 23 lata, moj staż na siłowni to pół roku. przez caly okres ćwiczyłem tylko palem fbw i tak sie zastanawiam czy warto przejść na trening typu split ??

Cześć, mam takie pytanie u osoby która próbuje zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej przy użyciu spalacza oraz biała jest najlepszy plan treningowy na rzeźbę czy na masę mięśniową ?

Zapodajcie mi jakis plan na mase. Bo chce wziasc cell pumpa teraz i sie troche zmasowac ale nie wiem jaki trening najlpeszy. Trenuje cos kolo roku. Co polecicie ?

Ema. Mam zamiar cwiczyc w piatek ,sobote i niedziele bo inaczej mi nie pasuje ;/ Jak radzicie rozłorzyć cwiczenia??

Co jaki okres czasu następuje zmiana w waszych planach treningowych? Co lepsze bieganie przed treningiem na siłowni, po, czy w dni wolne?

Proszę o przygotowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego. Zakupiłem taką ławke: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs-1055-hop-sport-p-12196.html (sztangi narazie nie będe miał)

Wiem,że są odpowiednie tematy,i powinienen szukać,ale szukam jakichś planów/metod treningowych bez użycia jakiegokolwiek sprzętu.

Czy dobry będzie taki plan Pon legs Środa push Piątek pull Sobota legs Nogi 2 razy ponieważ na nich zależy mi najbardziej

Wywiad z Dawidem Gelerem. Pyta Kacper Zastawniak. Roczny plan treningowy. http://www.youtube.com/watch?v=0i1siqplYCA

Witam. Zamierzam rozpocząć ćwiczenia w domu ale niezbyt się na ćwiczeniach znam i chciał bym jak by ktoś mógł mi doradzić jakiś plan ćwiczeń i porady jakie ćwiczenia wykonywać

siema, ulozylibyscie mi plan cwiczen skladajacy sie z pompek, cwiczen z ekspanderem...Jestem poczatkujacym ;]mam 13 lat jestem slaby wiec cos na poczatek prostego ;] z gory thx

witam. czytalem duzo postow jaki najlepszy jest plan na mase i dalej nie wiem. Czy moglibyscie podac mi jakis dobry, sprawdony plan na mase ? Bardzdo bym byl wdzieczny.

Witam mam problem z brzuchem zauważyłam ostatnio trochę tłuszczyku na moim brzuchu i chciała bym się go pozbyć proszę o pomoc ????

Witam. Prosilbym o jakis sensowny plan treningowy masa/rzezba 175 wzrostru 70kg wagi Sprzet: Lawka z rozpietkami, sztanga obciazeniem, hankielki,

witam.mógł by mi ktos napisac plan treningowy mam 19 lat 180cm wzrostu waga 75kg posiadam ławeczke,hantelki, sztange i ok 130kg obciazenie z gory dziekuje pozdro

Cześć, pomóżcie mi bo nie rozumiem pierwszego cyklu w tym treningu, nie ma tam podanych ani liczby powtórzeń i serii powtórzeń.

Witam :) Chciałbym zeby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego na masę w domowych warunkach :) Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu na siłownie. Gram w piłkę nożną więc ćwiczenia muszą być raczej ogólnorozwojowe. Mam 17lat, ważę 70kg przy wzroście 171cm. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Proszę o ocenę. Pon: klatka, barki, triceps, brzuch; Wtorek: nogi, plecy, biceps; Środa: brzuch; Czwartek: klatka, barki, triceps; Piątek: nogi, plecy, biceps, brzuch;